ท่าบริหารกระชับหุ่นสวย

สำหรับสาววัยทำงานที่วันๆ เอาแต่ตั้งหน้าตั้งตาทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศ พอหลังเลิกงานก็ตรงกลับบ้าน และเลือกที่จะดูแลตัวเองเพียงแค่ควบคุมในเรื่องของอาหารการกิน การดูแลผิวพรรณ และนอนหลับพักผ่อนเท่านั้น แต่สาวๆ รู้ไหมคะว่าหากไม่ยืดเส้น ยืดสาย ขยับแขนขากันบ้าง ระวังสัดส่วนจะไม่กระชับสวยเด้งได้ดั่งใจนะคะ วันนี้เราจะชวนคุณมาลองออกกำลังกายในท่าง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อหุ่นสวยเพรียวสมสัดส่วนมาฝากกันค่ะ

เครื่องสำอางเกาหลีพร้อมส่ง สกินฟู้ดหรือskinfood

เครื่องสำอางเกาหลี สกินฟู้ด skinfood

  1. บริหารต้นขาและสะโพก ด้วยการนอนในท่าตะแคงข้าง แล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้น-ลง ทำสลับกันทั้งสองข้าง
  2. บริหารต้นขาและหน้าท้อง ให้คุณนอนราบกับพื้น วางแขนทั้งสองข้างแนบกับลำตัว จากนั้นให้ยกขาทั้งสองข้างขึ้น-ลง
  3. บริหารช่วงเอว โดยการยืนตรงแยกขาทั้งสองข้างออกจากกันพอประมาณ จากนั้นยกแขนให้มือทั้งสองข้างประสานกันโดยหงายฝ่ามือออก และเอียงตัวไปด้านข้างสลับกันไปมา
  4. บริหารหน้าท้องและต้นขา ให้คุณนอนหงายราบกับพื้นแล้วชันเข่าขึ้น ก่อนจะยกศีรษะไปทางด้านขวาพร้อมยกขาขวา หากยกศีรษะไปทางด้านซ้ายก็ให้ยกขาซ้าย
  5. บริหารหน้าขา ให้คุณอยู่ในท่านอนราบกับพื้น แขนทั้งสองข้างวางแนบลำตัว จากนั้นให้ยกขาขึ้นเตะอากาศสลับกันทั้งสองข้าง
  6. บริหารสะโพก ให้คุณนอนคว่ำหน้าลงกับพื้น จากนั้นตั้งศอกและเข่า ยกขาให้เหยียดตรงออกนอกลำตัวไปทางด้านหลัง แล้วทำสลับข้างกันทั้งขาซ้าย-ขวา

การบริหารร่างกายด้วยท่าดังกล่าวข้างต้นเป็นประจำแล้ว จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อให้คุณสาวๆ แถมยังช่วยกระชับสัดส่วนได้ดี เหมาะกับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง วันนี้กลับถึงบ้านแล้วลองทำดูนะคะ

Save

You may also like

Leave a Reply