ลดน้ำหนักด้วยการเดินเร็ว

ถ้าหากสาวๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาที่จะไปเข้าฟิตเนสหรือไปวิ่งออกกำลังกายที่ไหน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า แค่เพียงคุณเดินเร็วๆ ในการทำกิจกรรมของการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เหมือนการไปเข้าฟิตเนสเลยล่ะค่ะ วันนี้เรามีรายละเอียดที่จะนำมาเล่าให้ฟังกันค่ะ ว่าการเดินเร็วนั้นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

จากผลสำรวจสุขภาพของคนไทยส่วนใหญ่กำลังประสบปัญหาอ้วนลงพุง คือ ผู้ชายมักมีรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร และผู้หญิงเกิน 80 เซนติเมตรโดยไม่รู้ว่าการอ้วนลักษณะนี้จะเป็นอันตรายต่อตัวเองอย่างไรบ้าง ซึ่งคนที่อ้วนลงพุงจะมีไขมันสะสมในช่องท้องในปริมาณมาก และไขมันที่สะสมนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระหรือที่เรียกว่าอนุมูลอิสระเข้าสู่ตับ มีผลทำให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี จึงทำให้น้ำตาลในเลือดสูง และมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานมากกว่าคนไม่อ้วนหรือคนที่ไม่มีพุงประมาณ 3 เท่าตัว และเมื่อเป็นเบาหวานแล้วจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองขึ้นอีก ดังนั้น ใครที่ยิ่งพุงใหญ่เท่าไหร่ยิ่งมีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคร้ายได้เร็วขึ้นไปด้วยค่ะ

คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินออกกำลังกายแค่วันละ 30 นาทีเพียงสัปดาห์ละ 5 วัน ประกอบกับการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงจากเดิมได้ถึงร้อยละ 5-7 และหากมีการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 4 ปี เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มคนอ้วนที่ดำเนินชีวิตปกติ พบว่าอัตราการเกิดโรคเบาหวานในกลุ่มที่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลดลงร้อยละ 5-10 และลดไขมันในช่องท้องลงได้ร้อยละ 30 เชียวค่ะ

You may also like

Leave a Reply