ออกกำลังกายให้หน้าท้องแบนราบเหมือนนางแบบ

หลายคนอาจจะเคยลองวิธีลดความอ้วนด้วยการกินยาแต่สุดท้ายหลังจากได้สัดส่วนที่ต้องการแล้วก็หยุดกินยาแบบถาวร  แล้วผลกระทบจากการกินยาก็บังเกิดนอกจากจะทำให้หุ่นกับมาสวยเหมือนเดิมไม่ได้แล้วการกินยาลดความอ้วนยังทำให้สัดส่วนและน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม  ในบางรายอาจถึงขั้นส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและร่างกายเนื่องจากสารประกอบที่เป็นอันตรายที่ผสมในยาลดความอ้วน  ด้วยเหตุนี้เราจึงจำเป็นต้องหาวิธีลดความอ้วนแบบใหม่โดยเริ่มที่หน้าท้องก่อนเพราะเป็นจุดที่เห็นผลได้ชัดเจนและง่ายที่สุด

วิธีลดความอ้วนโดนเน้นสัดส่วนที่บริเวณหน้าท้องทำได้โดยการออกกำลังกายด้วยการซิทอัพประมาณวันละ 20-30 นาทีต่อครั้งทำติดต่อกันทุกวัน  โดยให้เตรียมพร้อมให้ท่านอนหงายกดปลายเท้าให้แนบที่พื้นอยู่ตลอดเวลามือทั้งสองข้ามประสานกันไว้ที่ท้ายทอยจากนั้นให้งอตัวขึ้นมาให้ศรีษะอยู่ระหว่างขาทั้งสองขาทำแบบนี้สลับขึ้นลงตามเวลาที่กำหนด  เพื่อความปลอดภัยในการซิทอัพให้วอร์มร่างกายด้วยการยืดเส้นยืดสายด้วยการเยียดเท้า กางแขน ลองซิทอัพแบบเบาๆเมื่อร่างกายเริ่มเข้าที่จึงซิทอัพตามปกติ  ไม่เกี่ยวว่าจะต้องทำให้ได้กี่ครั้งแต่ต้องทำให้ได้ตามระยะเวลาไม่น้อยกว่า 20 นาทีอาจมากกว่านี้ถ้าร่างกายยังไหว  ถ้าเหนื่อยให้หยุดพักไม่ควรหักโหมเพราะจะส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อของร่างกายได้

จำไว้ทุกครั้งว่าก่อนและหลังออกกำลังกายจะต้องวอร์มร่างกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการซิทอัพและหลังเสร็จสิ้นการออกกำลังแล้ว  เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีกล้ามเนื้อแข็งแรงเมื่อทำแบบนี้เป็นประจำร่างกายจะทนทานต่อการออกกำลังกายทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นหนักขึ้นตามไปด้วย

 

 

You may also like

1 Comment

Leave a Reply