เดินขึ้นบันไดช่วยให้ผอมได้อย่างไม่น่าเชื่อ

คุณรู้ไหมว่าการเดินขึ้นลงบันไดเป็นประจำทุกวันนอกจากจะช่วยประหยัดไฟฟ้าและลดภาวะโลกร้อนแล้วยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายเป็นเวลานานได้ด้วย  การเดินขึ้นบันไดไม่ใช่ทำๆหยุดแต่คุณจะต้องทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ซึ่งเหมาะกับบุคคลในวัยทำงานเป็นอย่างยิ่งเพราะการทำงานนอกบ้านแน่นอนว่าจะต้องใช้ลิฟท์ในการโดยสารไปทำงานตามชั้นต่างๆในบริษัท  ลองเปลี่ยนมาใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ไม่ต้องเสียเวลารอต่อคิวประหยัดทั้งเวลา พลังงานและได้หุ่นดีด้วย

ทำให้ร่างกายมีหุ่นผอมเพรียวด้วยการเดินขึ้นลงบันไดนั้นจะต้องทำอย่างน้อย 5 ชั้นต่อวันนาน 5 วันต่อสัปดาห์ทำแบบนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์แล้วคุณจะเห็นผลได้อย่างชัดเจนว่าไขมันที่เคยสะสมในร่างกายนั้นหายไปกว่า 30% เนื่องจากการเดินขึ้นบันไดอย่างน้อย 5 ชั้นเป็นประจำช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 302 กิโลแคลอรี่  ซึ่งเทียบเท่ากับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดินประมาณ 15 นาทีต่อวัน

สำหรับผู้ที่สนใจนำวิธีนี้ไปลดหุ่นของตัวเองควรตระหนักในเรื่องของความพร้อมทางด้านร่างกาย  เนื่องจากการเดินขึ้นลงบันไดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นบริเวณขาจะถูกใช้งานหนักที่สุด  หากว่าร่างกายไม่ได้ผ่านการยืดเส้นยืดสายก่อนเดินขึ้นบันไดอาจก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเกิดอาการเจ็บแปลบ หรือปูดบวมและเกิดความรู้สึกปวดในเวลาต่อมา  ก่อนเดินขึ้นลงบันไดควรขยับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ขาด้วยการสั่นขา สะบัดขาทั้งสองข้างเวลาเดินให้หลังตั้งตรงเสมอก่อนและหลังเดินขึ้นลงบันได  เพื่อลดอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของตัวคุณเอง

 

You may also like

Leave a Reply