แนะวิธียกน้ำหนักเพื่อรักษาสัดส่วนของร่างกาย

หลายคนเข้าใจผิดว่าการยกน้ำหนักจะทำให้มีกล้ามที่แขนและขาในส่วนที่ทำการยกน้ำหนักหรือที่รู้จักกันในชื่อของดัมเบลเพราะเห็นนักกีฬายกน้ำหนักทุกคนมีกล้ามที่ดูจะมีมากเกินความจำเป็นของร่างกายทำให้ไม่กล้าที่จะออกกำลังกายเพื่อรักษาสัดส่วนด้วยวิธีนี้  ตามความจริงแล้วการออกกำลังกายด้วยการยกดัมเบลถ้าไม่หักโหมหรือเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อมากเกินไปก็จะช่วยในการรักษาหุ่นและสัดส่วนของร่างกายได้ดีทีเดียว

ดัมเบลมีประโยชน์ในหลายๆด้านไม่ว่าจะเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงแล้วยังช่วยให้สัดส่วนของคุณดูดี กระชับ ไม่หย่อนคล้อยตามกาลเวลาไม่ทิ้งรอยแตกลายงาไว้หลังจากที่น้ำหนักลดลงแล้ว  การยกดัมเบลต้องเริ่มจากน้ำหนักน้อยๆก่อนจากนั้นจึงเพิ่มน้ำหนักขึ้นตามที่ร่างกายสามารถรับได้ไหว  ไม่ควรหักโหมยกดัมเบลน้ำหนักมากก่อนเพราะคุณยังไม่รู้ว่าร่างกายไหวที่น้ำหนักเท่าไหร่เป็นการลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น   เคล็ดลับช่วยย่นระยะเวลาทำให้หุ่นและสัดส่วนดีเหมือนเดิมทำได้โดยการเน้นออกกำลังกายตามสภาพของร่างกายในระยะเวลาสั้นๆต่อครั้งที่ออกกำลังกาย  ฝึกหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือดในร่างกายและทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติเฉกเช่นคนสุขภาพดีทั่วไป

เพื่อประหยัดงบประมาณที่ใช้ในการออกกำลังกายคุณสามารถใช้สิ่งของอย่างอื่นที่มีน้ำหนักใกล้เคียงกับดัมเบลแทนก็ได้  หรืออาจจะใช้อุปกรณ์เสริมอย่างอื่นเช่นขวดน้ำเปล่าที่ใส่ทรายหรือน้ำลงไปให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ  ผลลัพธ์ที่ได้จากการออกกำลังกายด้วยดัมเบลทำเองนี้สามารถทำให้ร่างกายกระชับ สัดส่วนเข้ารูป  หุ่นผอมสวยได้เหมือนเดิมโดยไม่จำเป็นต้องใช้ดัมเบลเหมือนกับที่ฟิตเนสใช้กัน

You may also like

Leave a Reply